《原子習慣》讀書心得，以列點來記錄，希望這能夠成為以後培養習慣的原則：

1. 依靠意志力的階段在於規劃習慣以及立志要培養這個習慣的時候，之後要在意的是如何不讓習慣中斷。流程可以如此：立志 -> 規劃 -> 執行 -> 得到成就感 -> 新的立志。
2. 建立身份認同是好的，要想「自己要成為什麼樣的人」是可以在立志的階段時實作的方向，避免未來規劃有錯而需要修改時產生挫折。
3. 儀式是好的，一個習慣的觸發開始和執行維持的好幫手，如果是一個不愛無聊的人（Just like me），個人偏好聽一首歌，或是一個短時間的暖身動作作為儀式。除了儀式之外，在原本舊有的習慣上建立一些小動作也是觸發新習慣的方法。
4. 延遲享受是好的，除了脫離各種方面的貧窮陷阱，這也常常是好習慣的特徵之一，考慮機會成本低的未來收益，可以幫助自己規劃更好的習慣策略。
5. 偷懶是正常的，會想偷懶是每個人都會發生的狀況，重點是不要執行與自我認同背道而馳所產生的選項。如果理性的想會發現偷懶的選項機會成本是相對高的。
6. 規劃習慣有必要考慮自己狀態不好的時候的執行效率，降低規格沒問題，要維持住比較重要。
7. 記錄是好的，可以增加成就感，但要小心避免產生如同童子軍的徽章迷思，那不是人生的唯一一切。
8. 壞習慣需要改掉的作法有：斷掉觸發的場景、製作一個讓換習慣執行起來更麻煩的場景、想辦法讓壞習慣沒有吸引力。好習慣可以反之執行。
9. 好習慣和壞習慣無關道德，不必為此任何作自我批判。還是要想辦法解決遇到的阻礙才是正確的。